ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพลดความดันโลหิต

การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงที่ทำตามพฤติกรรมสุขภาพที่ดีห้าข้อสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองได้
หลังจากที่ถูกติดตามโดยเฉลี่ย 10 ปีผู้หญิงที่กินอาหารสุขภาพดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางไม่เคยรมควันยังคงอยู่
Susanna Larsson นักวิจัยจากสถาบัน Karolinska ในกรุงสตอกโฮล์มประเทศสวีเดนกล่าวว่าการเคลื่อนไหวร่างกายและมีน้ำหนักตัวที่ดีมีแนวโน้มลดลงถึงร้อยละ 54 เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่มีปัจจัยเหล่านี้
ในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ ดูปัจจัยเสี่ยงเพียงครั้งเดียว“ มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นเท่านั้นที่ตรวจสอบผลรวมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง” Larsson กล่าว
“ เราสังเกตว่าความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองลดลงอย่างต่อเนื่องโดยมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น” เธอกล่าว
ในขณะที่การศึกษาพบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมสุขภาพและความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง, การเชื่อมโยงสาเหตุไม่ได้รับการพิสูจน์
การศึกษาถูกตีพิมพ์ในฉบับออนไลน์ 8 ตุลาคมของ
วารสาร ประสาทวิทยา
ทีมของ Larsson ติดตามผู้หญิงชาวสวีเดนเกือบ 32,000 คนอายุเฉลี่ย 60 ปีขณะที่รายงานเรื่องอาหารและการใช้ชีวิต สำหรับการศึกษาพบว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพนั้นถูกจัดอยู่ในอันดับที่ 50 ของคะแนนอาหารที่วัดว่าผู้หญิงทานผลไม้ผักอาหารที่มีไขมันต่ำและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ บ่อยแค่ไหน
การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางเรียกว่าสามถึงเก้าแก้วต่อสัปดาห์ ผู้หญิงถูกจัดว่ามีความเคลื่อนไหวทางร่างกายหากพวกเขาเดินหรือปั่นจักรยานอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันพร้อมกับออกกำลังกายที่หนักหน่วงมากกว่าอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ น้ำหนักเพื่อสุขภาพนั้นถูกกำหนดว่ามีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 25 ตัวอย่างเช่นคนที่มีขนาด 5 ฟุต 4 นิ้วและหนัก 140 ปอนด์จะมีค่า BMI เท่ากับ 24
ผู้หญิงประมาณ 1,500 คนรายงานว่าไม่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ 589 คนมีห้าคน ผู้หญิงส่วนใหญ่มีสองหรือสามคน
ระหว่างการติดตามเกิดขึ้น 1,554 จังหวะ ยิ่งผู้หญิงมีนิสัยที่แข็งแรงมากเท่าไรเธอก็ยิ่งมีอาการโรคหลอดเลือดสมองน้อยลงเท่านั้น
“ มันไม่สายเกินไปที่จะเริ่มมีสุขภาพดีขึ้น” Larsson กล่าว ดังนั้นหากผู้หญิงมีวัยกลางคนและต้องการสุขภาพที่ดีเธอก็สนับสนุนให้พวกเขาทำเช่นนั้น
ผู้ที่กินอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีโอกาสน้อยกว่าที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบที่พบมากที่สุดร้อยละ 13 ซึ่งก้อนหนึ่งอุดตันเส้นเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างพฤติกรรมสุขภาพและจังหวะเลือดออกซึ่งเกิดจากการมีเลือดออกในหรือรอบ ๆ สมอง
เธอกล่าวว่าไม่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพขั้นต่ำ Larsson กล่าวว่านิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองต่ำ “การมีสองนิสัยนั้นดีกว่าการไม่มีใครเลยสักคนและการมีสี่อย่างนั้นก็ดีกว่าสองอย่าง”
การศึกษารวมถึงผู้หญิงเท่านั้นดังนั้นลาร์สสันจึงไม่สามารถบอกได้ว่าการค้นพบนี้นำไปใช้กับผู้ชายหรือไม่ นั่นคือถัดไป
“ เราจะตรวจสอบในหมู่คนที่คล้ายกันว่าขนาดใหญ่ส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองในผู้ชาย” เธอกล่าว
ดร. เกร็กฟอนกาโรว์ศาสตราจารย์โรคหัวใจแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสเห็นด้วย “ ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจและสมองที่แข็งแรง” เขากล่าว “แม้ในภายหลังในชีวิตเราสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง”
แม้ว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ และโรคหลอดเลือดสมองเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่สี่ในสหรัฐอเมริกา “โรคหัวใจและจังหวะส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้” ฟอนโรว์กล่าว
การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่า
ปัจจัยการดำเนินชีวิตที่ Larsson ศึกษาขึ้นมานั้นมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาอื่น ๆ ที่ลดลง
การศึกษาใหม่ “สร้างฐานหลักฐานของการศึกษาก่อนหน้า” เขากล่าว

Author:

สุธัญยารัตน์ นางแย้ม เป็นนักพันธุศาสตร์ทางการแพทย์อายุ 29 ปี เธอจบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลอีสานเมื่อ 5 ปีที่แล้ว เธอมีความหลงใหลอย่างมากต่อร่างกายมนุษย์และพันธุศาสตร์และเชี่ยวชาญในการค้นหาโรคที่อาจป้องกันได้ เธอแต่งงานกับลูก 4 คนของเธอเอง

CONTACT US